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생활체육교실 | 생활체육지도자와 함께하는 타바타트레이닝1편

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작성자 운영자 작성일 21-07-09 17:49 조회 408회 댓글 0건

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생활체육지도자와 함께하는 타바타트레이닝1편 

 

안녕하세요~ 오늘은 타바타 트레이닝1편을 준비했습니다.

타바타 트레이닝은 비교적 짧은 시간(20초~30초) 운동과 짧은 휴식(10초~20초) 을 번갈아 진행하면서 짧은 시간에 고효율적인 운동효과를 줄 수 있는 운동방법 중 하나입니다.

특히 시간이 부족한 현대인들에게 4~10분정도 운동으로도 체지방연소 및 근력향상에 도움을 줄 수 있는 좋은 운동방법입니다.

초보자분들은 동작들을 천천히 수행하시거나 휴식시간을 좀 더 길게 가져가면서 진행하시면 되겠습니다!

영상보시면서 천천히 따라해보세요~!

감사합니다

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